Fase 2 (vanaf 10kg van streefgewicht)

 

In deze fase wordt één supplement vervangen door een eiwitrijke maaltijd. Dus indien u vijf zakjes gebruikte, mag u naar vier zakjes gaan.

Een eiwitrijke maaltijd bestaat uit 150gr mager vlees, of 150gr vette vis of 200 magere vis of schaaldieren of 2 eieren of 150 gr Quorn of 150gr tofu, aangevuld met de toegelaten groenten.

 

Alles wat toegelaten wordt in de 1ste fase, geldt ook voor de 2de fase. In deze fase heb je meer afwisseling bij de producten, maar aangeraden wordt dat je van de repen en de koekjes maximaal 1 per dag gebruikt. Bij alle producten wordt de fase waarin deze mogen gebruikt worden, vermeld.

 

Toegestane smaakmakers:

Peper, zout en verse kruiden (geen zakjes gemengde kruiden)

2 eetlepels olie per dag (vb.: olijfolie, zonnebloemolie)

Mager bouillonblokje

Mosterd

Azijn

 

Voorbeeld van een dagschema:

Ontbijt:

1 eiwitsupplement bv pannenkoek, of eiwitrijke beschuiten met mager beleg, of havermout met appel en kaneel…, minstens 1 groot glas water, koffie of thee, ongesuikerd en zonder melk

 

Tussendoortje voormiddag indien honger:

1 eiwitsupplement met koffie of thee of groot glas water.

 

Middagmaal:

Minstens 300 gr van de toegelaten groenten met1eiwitsupplement

groot glas water of andere ongezoete drank

 

Tussendoortje:

1 eiwitsupplement met toegelaten drank

 

Avondmaal:

Minstens 300 gr toegelaten groenten met toegelaten vlees, vis, schaaldieren, eieren of vleesvervanger

1 groot glas water of andere toegelaten drank

 

Neem elke dag een Multi vitamine preparaat, om mogelijke tekorten aan te vullen tijdens het dieet. U krijgt minder voedingsstoffen binnen, doordat uw voeding wordt beperkt. Bespreek dit altijd best eerst met uw huisarts.

 

U mag de maaltijden verschuiven, het komt er op neer om vijf à zes maaltijden te gebruiken met een evenwichtige tussenpose zoals hierboven vernoemd.

Het tussendoortje van de voormiddag mag verschoven worden naar laatavond.

 

Inname van koolhydraten worden beperkt, vandaar geen brood, pasta, aardappelen, fruit, koekjes, suikers, gebak…

Zoetstoffen beperken, maar zijn wel toegelaten.

 

Toegelaten groenten voor fase 2


Onbeperkt

Niet meer dan 400 gr (kiezen uit één soort hier van)

Niet meer dan 200g (kiezen uit één soort hiervan)

Andijvie

Aubergine

Aubergine

Asperge

Bloemkool

Courgette

Augurk (zuur in glas)

Broccoli

Knolselder

Bamboespruit

Groene kool

koolrabi

Bleekselder

Groene paprika

Paprika rood

Cantharel

rabarber

Prei

Champignon

radijs

Prinsessenboon

Chinese kool

schorseneer

Raap

Komkommer

spruiten

Rammenas

koolraap

tomaten

Witte kool

Paksoi

Venkel

 

peterselie

voetselder

 

Postelein

 

 

Sla

 

 

snijboon

 

 

spinazie

 

 

tuinkers

 

 

Ui (vers, niet in glas)

 

 

veldsla

 

 

Waterkers

 

 

Witlof

 

 

 

Wat niet vermeld staat in de lijst, is niet toegelaten. De reden daartoe is omdat ze teveel koolhydraten bevatten en dat is net wat vermeden moet worden.

 

Uw Cart  

Geen producten

Verzending 0,00 €
Btw 0,00 €
Totaal 0,00 €

Prijzen zijn incl. BTW

Uw Cart Bestellen

Promoties

Er zijn op dit moment geen aanbiedingen

Follow Us..