FASE 1


Dit is de strengste fase maar met ons uitgebreid assortiment eerder een zegen dan een lijdensweg.

Het is aangeraden om zoveel mogelijk de zakjes te gebruiken en heel uitzonderlijk eens een reep. De zakjes zijn voor de eerste fase beter van samenstelling dan de repen. Het kan zijn dat u bij aanvang van het dieet, nog wel wat honger hebt in het begin, daarvoor kan u dan een zakje meer gebruiken en wat meer van de toegelaten groenten. Voor vrouwen worden meestal vier zakjes aangeraden en indien nodig, vijf, voor mannen zullen het er minstens vijf zijn en indien honger, eentje meer, dus zes. Maximaal 6 zakjes per dag, minimaal 4.

De zakjes dienen verspreid te worden over de dag, met 2.30 à 3 uur tussen elk eetmoment.

Het is altijd nodig om voldoende te drinken, minstens 1liter per 40kg lichaamsgewicht.

 

Toegelaten drank:

Water, koffie (liefst decafeïne, teveel cafeïne droogt het lichaam uit en moet gecompenseerd worden met een extra water), ongezoete thee en af en toe een light drankje (het is aangeraden niet meer dan 1 consumptie per dag te gebruiken, het kan de drang naar zoetigheden versterken).

 

Toegestane smaakmakers:

Peper, zout en verse kruiden (geen zakjes gemengde kruiden)

2 eetlepels olie per dag (vb.: olijfolie, zonnebloemolie)

Mager bouillonblokje

Mosterd

Azijn

 

Voorbeeld van een dagschema:

Ontbijt:

1 eiwitsupplement bv pannenkoek, of eiwitrijke beschuit met mager eiwitrijk beleg, of havermout met appel en kaneel…, minstens 1 groot glas water, koffie of thee, ongesuikerd en zonder melk

 

Tussendoortje voormiddag indien honger:

1 eiwitsupplement met koffie of thee en groot glas water.

 

Middagmaal:

Minstens 300 gr van de toegelaten groenten met1eiwitsupplement met groot glas water of andere ongezoete drank

 

Tussendoortje:

1 eiwitsupplement met toegelaten drank

 

Avondmaal:

Minstens 300 gr toegelaten groenten met 1 eiwitsupplement.

1 groot glas water of andere toegelaten drank

 

Neem elke dag een Multi vitamine preparaat, om mogelijke tekorten aan te vullen tijdens het dieet. U krijgt minder voedingsstoffen binnen, doordat uw voeding wordt beperkt. Bespreek dit altijd best eerst met uw huisarts.

 

U mag de maaltijden verschuiven, het komt er op neer om vijf à zes maaltijden te gebruiken met een evenwichtige tussenpose zoals hierboven vernoemd.

Het tussendoortje van de voormiddag mag verschoven worden naar laatavond.

 

Inname van koolhydraten worden beperkt, vandaar geen brood, pasta, aardappelen, fruit, koekjes, suikers, gebak…

Suikervervangers beperken maar zijn wel toegelaten.

 

Toegelaten groenten voor fase 1

Onbeperkt

Niet meer dan 400 gr (kiezen uit één soort hiervan)

Niet meer dan 200g (kiezen uit één soort hiervan)

Andijvie

Aubergine

Aubergine

Asperge

Bloemkool

Courgette

Augurk (zuur in glas)

Broccoli

Knolselder

Bamboespruit

Groene kool

koolrabi

Bleekselder

Groene paprika

Paprika rood

Cantharel

rabarber

Prei

Champignon

radijs

Prinsessenboon

Chinese kool

schorseneer

Raap

Komkommer

spruiten

Rammenas

koolraap

tomaten

Witte kool

Paksoi

Venkel

 

peterselie

voetselder

 

Postelein

 

 

Sla

 

 

snijboon

 

 

spinazie

 

 

tuinkers

 

 

Ui (vers, niet in glas)

 

 

veldsla

 

 

Waterkers

 

 

Witlof

 

 

 

Wat niet vermeld staat in de lijst, is niet toegelaten. De reden daartoe is omdat ze  teveel koolhydraten bevatten en dat is net wat vermeden moet worden.

Uw Cart  

Geen producten

Verzending 0,00 €
Btw 0,00 €
Totaal 0,00 €

Prijzen zijn incl. BTW

Uw Cart Bestellen

Promoties

Er zijn op dit moment geen aanbiedingen

Follow Us..